Terapia para Adultos - Online (18+)
Psicoterapia en línea para adultos en Toronto y en Ontario, Quebec y Nueva Escocia.
Este es un espacio para bajar el ritmo, entender mejor lo que te está pasando y explorar qué podría ayudarte.
Qué Trae a los Adultos a Terapia y Coaching
- Ansiedad, estrés y preocupación excesiva
- Estado de ánimo bajo y depresión
- TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad)
- TOC (trastorno obsesivo-compulsivo)
- Autoestima, inseguridad y perfeccionismo
- Agotamiento y dificultad para manejar la sobrecarga
- Dificultades en las relaciones, comunicación y límites
- Transiciones vitales, como cambios de carrera, convertirse en padre o madre, separación, reubicación
- Identidad, pertenencia y adaptación cultural
- Duelo, pérdida, trauma u otras experiencias difíciles de la vida
- Una sensación general de estar estancado, desconectado o diferente a ti mismo
Cómo es el proceso
Cómo son las sesiones
Las sesiones son online, por videollamada segura, desde donde ya te sientas a gusto. Mi trabajo es práctico y está basado en la evidencia, integrando TCC, ACT, DBT y terapia centrada en soluciones de la forma que mejor encaje con tus objetivos.
Qué Esperar de la Primera Sesión
La primera sesión es una oportunidad para conocernos y para que yo empiece a conocer tu historia. Hablaremos sobre qué te trae a terapia, tu historia personal y qué esperas obtener del proceso.
No hay presión para que lo tengas todo planeado. Estoy aquí para apoyarte en el proceso y que te sientas a gusto.
Y a partir de ahí
Construimos un enfoque que encaje contigo y lo revisamos con regularidad para asegurarnos de que la terapia sigue respondiendo a lo que necesitas según cambian las cosas.
En Qué Podemos Trabajar
Los objetivos de cada persona en terapia son diferentes. Dependiendo de lo que te haya traído hasta aquí, podemos trabajar hacia:
- Sentir más calma y menos agobio por la ansiedad o el estrés
- Comprender tus emociones y patrones con mayor claridad
- Desarrollar estrategias que te ayuden a sentirte mejor
- Ganar confianza en tus relaciones y en cómo estableces límites
- Afrontar las transiciones difíciles con mayor resiliencia
- Sentirte más tú (por ejemplo, con más calma, seguridad y conexión)
Preguntas frecuentes
¿Es eficaz la psicoterapia online para adultos?
Sí. La terapia online está respaldada como una opción eficaz para adultos y, para muchas personas, facilita el acceso al eliminar obstáculos como los desplazamientos. También ofrece mayor flexibilidad para adaptarse a los horarios laborales y familiares, y permite realizar las sesiones desde un espacio cómodo y seguro.
¿Cómo sé si necesito terapia o si debería intentar gestionar mis dificultades por mi cuenta?
No existe una única señal que indique que “necesitas” terapia. Algunas personas recurren a ella cuando las dificultades empiezan a afectar significativamente su día a día, mientras que otras buscan apoyo para conocerse mejor, mejorar sus relaciones o cuidar su bienestar emocional. También puedes acudir a terapia simplemente porque tienes curiosidad por saber cómo podría ser un proceso terapéutico.
No es necesario estar pasando por una crisis para beneficiarte de la terapia.
¿Y si no tengo claro qué quiero trabajar en terapia?
Este es un punto de partida muy común, y está bien no tenerlo claro. Parte de nuestro proceso de trabajo será precisamente explorar qué necesitas y qué te gustaría trabajar. Si lo necesitas, te acompañaré y te ofreceré orientación para ayudarte a encontrar un punto de partida.
¿Qué ocurre durante la consulta gratuita?
Durante unos 15 minutos hablaremos sobre aquello que te preocupa o te ha llevado a buscar terapia, así como sobre tus objetivos para el proceso terapéutico. También te explicaré brevemente mi enfoque, para que al finalizar la conversación podamos valorar si nos iría bien trabajar en conjunto y, en tal caso, cuáles serían los siguientes pasos.
¿Te estás planteando empezar terapia?
Estaré encantada de responder a tus preguntas y ayudarte a ver si la psicoterapia te puede ir bien.
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